6 Cara untuk pria untuk Meningkatkan Seksual Kinerja Keseluruhan
6 Cara untuk pria untuk Meningkatkan Seksual Kinerja Keseluruhan
Blog Article
tahan lama lebih lama di tempat tidur bisa membantu meningkatkan kenikmatan seksual Anda — dan itu milikmu masing-masing suami atau istri Anda. Pelajari banyak solusi untuk meningkatkan daya tahan seksual Anda dan hidup lebih sehat dalam prosedur.
Apa sebenarnya itu daya tahan seksual?
Anda tidak hanya akan membutuhkan unggul stamina untuk mengoperasikan maraton atau berenang beberapa putaran di kolam. Daya Tahan biasanya penting untuk pengalaman kerja dengan segenapmu kekasih .
Daya Tahan akan menjadi fisik dan psikologis kapasitas untuk mempertahankan suatu latihan yang memerlukan usaha lebih dari luas interval. Saat Anda bekerja untuk meningkatkan stamina Anda, Anda bisa menyelesaikan rutinitas lebih baik sementara bekerja dengan jauh lebih sedikit energi. Mungkin juga mengekang kelelahan, khawatir , atau distress.
Mungkin saja mendapatkan suatu saat membangun tingkatkan stamina Anda selama kamar tidur. Ada beberapa metode Untuk mencapai ini, ditambah beberapa mungkin bahkan mengejutkan Anda!
Suatu hal yang umum situasi
Jika Anda ingin meningkatkan seksual kinerja umum, Anda tidak sendirian.
Cukup banyak laki-laki sedang berusaha menemukan pendekatan meningkatkan kinerja seksual mereka, tidak peduli jika Artinya mengoreksi saat ini masalah atau mencari strategi baru mempertahankan rekan senang. Namun, 31% pria Sumber Daya Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual disebabkan oleh obesitas dan tidak aktif, Berdasarkan sebuah penelitian.
Banyak peningkatan pria obat di luar sana, tapi Kamu juga bisa menemukan sederhana cara tetap lebih kokoh dan sangat terakhir untuk jangka waktu yang lebih lama tanpa bepergian ke apotek.
Perhatikan bahwa penis berkinerja pada tekanan darah . Penelitian mengungkapkan yang teratas tekanan darah dan disfungsi ereksi (DE) segera terhubung, jadi dapat membantu untuk menjaga jantung koroner kesehatan secara keseluruhan. Apa yang luar biasa untuk hati koroner bagus untuk seksual kesehatan dan kebugaran.
Lanjutkan membaca mencari pendekatan lainnya meningkatkan efektivitas seksual Anda.
1. Latihan untuk meningkatkan daya tahan seksual
Di antara yang terbaik metode untuk membantu Anda kesehatan melalui kardiovaskular berolahraga. Hubungan seksual mungkin meningkatkanmu hati jumlah, tetapi reguler olahraga dapat menjaga jantung dalam bentuk, yang membantu efektivitas seksual Anda.
Mencoba menyelesaikan setidaknya 75–seratus lima puluh menit Sumber pelatihan setiap minggu, membuka lebih dari beberapa hari. Rutinitas yang mencakup berenang dan mengoperasikan bisa dilakukan keajaiban untuk meningkatkan libido Anda.
Selain itu, menjauhi duduk selama berkepanjangan interval.
Ketika Anda belum meskipun demikian berolahraga sering, kamu boleh pelan-pelan menyelesaikan pekerjaan hingga ke itu tujuan seiring waktu.
Empat variasi latihan yang akan Meningkatkan fisik kemampuan dan stamina Anda adalah:
Daya Tahan: aktivitas seperti berenang, bersepeda, dan berjalan cepat dapat membantu Anda Membangun daya tahan. Pelajari caranya daya tahan dibandingkan dengan stamina.
Ketangguhan: Meningkatkan otot Anda dengan mengangkat beban, menggunakan karet gelang, atau menyelesaikan push-up.
Harmoni: Tingkatkan keseimbangan — dan menurunkan sistem energi — melalui tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan-jalan, atau berdiri di atas satu kaki.
Fleksibilitas: Peregangan unik bagian tubuh adalah cara yang hebat untuk memanaskan sebelum sebuah latihan dan tumbuh menjadi ekstra fleksibel.
2. Konsumsi makanan ini
Makanan Tentu makanan mungkin memungkinkan Anda meningkatkan darah aliran dan melakukan peningkatan pada ketahanan.
Karbohidrat
The American Heart Afiliasi (AHA)Dapat Dipercaya Sumber mendukung memberi makan tentang seimbang program diet dengan tambahan canggih karbohidrat daripada sangat sederhana jenis jika Anda ingin mempertahankan hebat Kekuatan derajat.
Lagipula, 1 studi menunjukkan bahwa sedikit konsumsi karbohidrat sebelum mencoba ketahanan latihan fisik dapat membatasi kinerja keseluruhan Anda.standar olahraga, seimbang diet, dan cukup istirahat.
Ringkasan
kekuatan obat hadiah Pria dewasa bermanfaat dukungan dalam mengoptimalkan Tubuh, seksual, dan psikologis mereka baik sekali-menjadi. Dengan pengetahuan ilmu membimbing suplemen nutrisi ini, memikirkan orang tertentu kesehatan secara keseluruhan tuntutan, dan menghasilkan berpengetahuan alternatif, laki-laki dapat memberdayakan diri untuk memimpin lebih sehat, lebih banyak memuaskan hidup.
Buah-buahan dan sayuran
program diet besar pada buah-buahan dapat mengurangi risiko signifikan hipertensi. Sejalan dengan sebuah penelitian di Swedia Pasokan membandingkan hipertensi di rumahmu ke tingkat tekanan darah di Bisnis, berikutnya buah-buahnya khusus berharga:
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Termasuk ekstra hijau ke rencana makanan biasanya ide yang bagus, sangat juga .
Asam lemak omega-3
Seperti Lemak menaikkan darah bergerak. Yang paling efektif sumber daya adalah ikan, yang mana Pasokan Tepercaya menyarankan memiliki tidak kurang dari 2 kali seminggu permanen jantung kesejahteraan.
Dapatkan omega-3 Anda melalui makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Sebagaimana diuraikan oleh literatur evaluasi, makanan substansial dalam vitamin D mungkin membantu mengurangi bahaya DE yang kritis atau penyakit kardiovaskular. Vitamin meningkatkan darah sirkulasi, mengurangi oksidatif regangan , dan menurunkan kolesterol.
Bagus sumber vitamin D termasuk:
tuna
telur
solusi yang diperkaya, seperti sereal dan susu
jamur
3. Tingkatkan melatonin Anda konsentrasi
Hormon melatonin memungkinkan kita tidur dan memiliki berbagai manfaat yang berbeda. Mengurangi melatonin rentang juga berafiliasi dengan lebih tinggi biaya ED, Seperti yang diuraikan oleh sebuah review tahun 2018.
Seluruh tubuh Anda menyediakan melatonin Yang cara alami, tapi itu benar-benar juga di luar sana dalam makanan seperti pistachio. Banyak orang mencari meningkatkan melatonin mereka jumlah tampak ke produk seperti suplemen nutrisi.
4. Mencoba murni alami terapi ini
Untuk beberapa waktu, individu punya beralih ke alami afrodisiak yang akan membantu Meningkatkan libido dan fungsional. Semua alami pengobatan dipertimbangkan berisi:
Yohimbine: Yohimbine adalah a ekstrak kulit pohon yang mendorong jauh lebih baik ereksi tujuan dengan meningkatkan darah bergerak pada itu penismu.
Kafein: Menurut satu studi, Tuan-tuan yang makan kafein sebelum aktivitas telah dilengkapi menyediakan tambahan energi. hasil stimulan kafein juga memperkuat stamina mereka.
Ginseng: Ginseng adalah salah satu paling disukai terapi herbal untuk individu berburu meningkatkan keseluruhan fisik kesehatan secara keseluruhan. Bisa meningkatkan stamina seksual, terlalu.
lima. Kurangi ketegangan Anda
Tekanan dapat berdampak pada semua bagian dari kesehatan' Anda , seperti libido Anda.
Ini menaikkan jantung harga Anda (dalam cara yang tidak sehat) serta tekanan darah Anda. Masing-masing dari mereka berbahaya terhadap keinginan seksual dan efisiensi.
Tekanan bisa juga berdampak pada kapasitas untuk mendapatkan ereksi atau mendapatkan orgasme.
Kecemasan dapat memicu tidak sehat pola, misalnya Minuman keras penggunaan atau merokok, yang dapat menyakiti fungsionalitas.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mengurangi saring dan perkaya kesehatan secara keseluruhan Anda. Berbicara dengan kekasih tentang pemicu stres Anda mungkin tenang Anda down sementara menguat pernikahan Anda bersamaan.
enam. Tendangan tidak sehat pola
Praktik yang Anda tergantung untuk melepas penat, yang mencakup mengonsumsi alkohol dan menggunakan tembakau, dapat membahayakan kinerja umum .
Mengganti perilaku ini dengan lebih sehat jenis, seperti melakukan latihan dan makan benar, dapat membantu Meningkatkan kesejahteraan.
Meskipun sebuah studi tahun 2017 Sumber Daya menyarankan bahwa hanya sedikit anggur merah muda dapat memasarkan sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, terlalu banyak alkohol mungkin punya hasil yang merugikan. Jaga Minuman beralkohol asupan pada sedang derajat.
Rokok merokok sigaret mempersempit pembuluh darah Anda, memperluas risiko impotensi Anda. Mengurangi kembali lagi atau berhenti merokok di antara Sangat ampuh cara yang dapat diambil menuju jauh lebih baik fungsionalitas.
Ada Berita bagus, sementara. Mendapatkan teknik untuk membantu Anda daya tahan seksual Anda mungkin juga membantu keseluruhan kesehatan dan kesehatan, juga. Ini adalah menang-menang.
Menjadi Bersemangat, makan makanan yang bergizi, dan membuang sedikit perilaku adalah esensial untuk lebih tinggi pertemuan seksual untuk Anda dan suami atau istri Anda. Itu hampir tidak pernah sebuah Sepenuhnya salah keputusan akhir untuk berolahraga, mengkonsumsi benar, dan menikmati kamur senggama eksistensi untuk sepenuhnya.
Untuk mengetahui lebih detail kunjungi di sini: kuajang obat kuat kapsul
Report this page